sposoby na

Trzeba kombinować. SST, wstępne zmęczenie, serie łączone, trisety. Atakować na wszystkie możliwe sposoby i ruszy :-)

Marcel - Szajba coraz to lepsze wynajduje dodatki :-)). Na wszelkie sposoby próbuję progresu doszukać się w moich treningach }:-(

Ehe :) Robota przyszła i czas oprócz pracy dzieliłam na spanie i sranie :) A tak poza tym to raczej już nie będę się tu uzewnętrzniać. Choć wiem, że sposoby Ladies są najlepsze, najzdrowsze i widziałam, że robią najwięcej dobrego, to się nauczyłam, że nie jestem w stanie iść według narzuconego planu. Odporność na choroby od dziecka mam takie, że [...]

[...] malo, 6 to za duzo itp. Ale nie tylko w treningu granice sa okreslane bardziej skomplikowanymi funkcjami. Rozpietki mialy byc z naciskiem na technike. Poza tym jak pisalem sposoby sa sprawdzone na grupce ludzi. Jak wszystko jakos uroslo a klata stoi w miejscu od dlugiego czasu to jedyna rzecz jakiej NIE powinienes robic to to do czego [...]

[...] - czasem jak robię jakieś ćwiczenie "prawidłowo" to go nie czuję - a "nieprawidłowo" pięknie wchodzi. Na pewno unikać należy zawsze nieprawidłowości mogących spowodować kontuzję - natomiast kąty, chwyt i sposoby prowadzenia sztangi będą różne u każdego z nas. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-17 09:14:18

[...] bo mnie nie ściska - to odnośnie "szkapiny" Dobrze zatem, że te zdjęcia wrzuciłam skoro bardziej prezentują powód mojej redukcji. Zdjęcia robiłam sobie na dwa sposoby, żeby wiedzieć jak w tych spodziszach wyglądam w realu, a w realu chodzę przeważnie na wciągniętym brzuchu. Poza tym, chciałam Wam tu pokazać ogrom problemu - że [...]

[...] 2) Zasada serii potrójnych - W ten sposób określa się trening tej samej grupy mięśniowej w trzech różnych ćwiczeniach, bez przerw pomiędzy nimi. Traktując mięsień na trzy sposoby, można spowodować, że będzie on wyglądał znacznie okazalej. 3) Zasada wielkich serii - Wielka seria składa się z 4 do 6 ćwiczeń wykonywanych na jedną grupę mięśni [...]

[...] mineralow od razu 16.Wziasc się za kreatynie czy nie? Mialbym tym lepsze przyrosty czy nie? Za wczesnie na takie rzeczy.Moze i daloby to efekty,ale najpierw sa latwiejsze sposoby.Pozniej,gdy bedzie trzeba cos zmienic uzyjesz tego (dodadtkowo bedziesz znal juz dobrze swoj organizm) a nie,ze musialbys dawac wieksza dawke (gdybys zaczal z tym [...]

Czesc ,mam skolioze i odstajace kregi szyjne,co uniemozliwia mi robienie siadow ,jak to u ciebie wyglada? Ciezko mi wyobrazic sobie rozbudowe nog bez siadow,masz jakies sposoby,rodzaj siadow,ktore mniej angazuja kregoslup ? Wiem ze na pewno moge robic na hack maszynie

[...] spięcia w szczytowej formie techniki. Jak kopiesz w stylu Karate to także wstajesz lekko na palce, by potem w czasie 'kime' stanąć i znowu powrócić. Ja tam kopię na różne sposoby. Zależnie od sytuacji. W fullcontact-karate kopnięcia sa nastawione na siłe i kontrolę nad nimi. W sportowym TKD są rzeczywiście nastawione na szybkie klepnięcie, by [...]

[...] to łatwo, ale wesprzeć takiego przedsiębiorce to już nie. I tak już sporo siłowni się zlikwidowało, szkoda tych ludzi. Wiem jak jest ciężko, mam wielu znajomych trenerów i widzę jak próbują na wszelkie sposoby jakoś sobie radzić. Niektórzy zatrudniają sporo osób i co z tymi ludźmi robić, wyrzucić z pracy? A jeszcze rodzina do utrzymania.

[...] post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu rozchorować i w ogóle chooj by z tego testu [...]

[...] Wypróbowałem sporo różnych metod treningu siłowego i aerobowego, diet, supli. Mogę powiedzieć że w zasadzie jakieś tam efekty miałem cały czas, niemniej jednak niektóre sposoby dawały efekty lepsze, inne gorsze. Przyjąłem praktycznie jedno główne kryterium oceny - spadek procentu tkanki tłuszczowej. Kryterium dodatkowym był jak najmniejszy [...]

Pytanie mam do doswiadczonych: sa jakies sposoby ulozenia nog przy hip thrust, zeby najbardziej pracowaly poslady, a mniej czworki (bo czasem je bardziej czulam niz te reszte co chyba powinnam) Wyobraź sobie, że robiąc to ćwiczenie masz gumę wokół kolan i próbujesz ją rozciągnąć - czyli delikatnie otwierasz kolana na zewnątrz. Staraj się też [...]

Wszystko super, ale mam kilka uwag. Przede wszystkim co rusz oceniasz nowe sposoby ćwiczeń, zmieniasz sposoby treningu z ciężarem, zmieniasz powtórzenia itd. itp. Moim zdaniem powinieneś przejrzeć, przeanalizować wszystko, co jest dostępne, zrobić najbardziej wiarygodny program przez powiedzmy 6 tyg i zaprezentować nam efekty- zmiany w wadze, [...]

[...] smażeniem nie ma najmniejszego problemu. Troszkę poczytałem nt. wędzenia, ale tu już potrzeba trochę sprzętu i trochę czasu (ze dwa dni). Chyba, że masz jakieś inne sposoby Panie Darku? :-> Też wczoraj Łososia z ryżem wcinałem, ale drogie to cholerstwo w chyj. Widziałem u Ciebie w dzienniku ;-) Fajnie wyszło, chyba z ogóreczkiem ;-) A [...]

[...] przytaczam osobe np Radka Slodkiewicza). Oczywiscie ujemny bilans kaloryczny mozesz osiagnac tak jak mowiles ale efekty nie bede tak zadowalajace jak bys zrobil to na dwa sposoby jednoczesnie(takie zalozenia sa w nowoczesnej kulturystyce). Poza tym nie obcinasz tych kalorii od razu ale robisz to stopniowo, ponadto co jakis czas(dla kazdego [...]

[...] ryż? Tak, tak mi jest wygodnie po prostu. Mam garnek do gotowania ryżu i wrzucam od razu 500g i mam na cały dzień, nie chce mi się po prostu gotować, cudować. Ryż jem na 2 sposoby, mięso + olej lniany lub twaróg słodzik + jogurt/kefir. Seba codziennie syf wpada i Ty nas o tym nie informujesz?? no jak tak możesz! %-) Bo to nic specjalnego nie [...]

[...] ostatnim etapie spadła najmocniej. Wymiary również stawały po 2 tygodnie, by potem dwa tygodnie spadać. Pomiarowo wygląda to zacnie, przyznaję, ale należy zwrócić uwagę, że sposoby pomiarów takich partii jak biodra uległy zmianie w trakcie tego roku, więc mogą dawać troszkę mylny efekt wow ;-) Wizualnie jestem zadowolona, fajnie spadł brzuch w [...]

[...] banalne i nie wymaga zbyt dużej siły). Uświadomiło też, że wymyk który uważałem za 'ot takie sobie coś' jest ćwiczeniem przydatnym, wartym uwagi. Że banalnie wyglądające sposoby podciągania się (bujopodciągania się) Cross Fitowców mimo, że powodują u niektórych pobłażliwy uśmiech... mają gdzieś tam sens. Że warto wrócić do 'robienia sobie pod [...]